BODYPUMP是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。
它的一个套路分十节，每一节都由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志 和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动作不但能锻练你的耐力，而且加快你体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，提高自信心，让你更加健康。简单、有趣是这个项目的特点。负重训练能加强你的骨密度，降低骨折的可能性。 每周两到三次，每次1小时，能让你在最少的时间里收到最大的效果，请相信它能确保你的成功。这里没有惊讶，只有更大的进步。
什么是有氧搏击操 KicK-Boxing是一个激动人心的有氧训练项目，结合了从一系列的自我防卫的训练中发展而来的步法和姿势，并形成一项轻松，充满活力的运动。 这些运动包括空手道，拳击和太极。预制套路是由很多国际专家编排的，因此，你所教的每一个班级就是一个世界级的班级。她们能 从这项获得许可的锻炼中得到好处，提高循环系统的能力，促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，敏捷性和灵活性